Jak se správně saunovat:
- Před vstupem do sauny vypijte 1 či 2 sklenky čisté vody či speciálního saunového nápoje. Dodržujte dostatečný příjem tekutin po celý den, kdy máte v plánu jít do sauny, i pravidelně po celou dobu vaší návštěvy.
- I před prvním vstupem do sauny je vhodné se osprchovat. Po sprše se doporučuje tělo zcela vysušit, aby vaše pocení bylo intenzivnější. Do sauny si sebou berte saunový kilt, prostěradlo či osušku.
- V sauně se položte či posaďte na podložku a relaxujte. Délka pobytu v sauně je na vás. Doporučený interval je 3 x 15 minut.
- Po opuštění sauny se doporučuje opláchnout se vlažnou vodou a následně se zchladit pod studenou sprchou, polévacím vědrem, případně skočit do ledové kádě či do pro tyto účely určeného bazénku. Nezapomeňte opět na vodu, případně jiné nealkoholické nápoje odpočiňte si dle potřeby.
- Cyklus prohřátí a zchlazení můžete opakovat dle libosti. Po posledním zchlazení se doporučuje se osprchovat a tentokrát se omýt i mýdlem.
- Po saunování se můžete v klidu položit, třeba na lehátko, dát si něco dobrého k jídlu a užívat si blažené pocity, které sauna často vyvolává.